aeroby hiit

[...] fatu a ile wody/mięśni to już sam sobie odpowiedz. Guderian by brać się za ef, trzeba mieć wiedzę na ten temat, odpowiednio dobraną dietę i trening tak by sobie krzywdy nie zrobić Grodzio aeroby najlepiej po treningu, a w DNT HIIT Split czy FBW? jedni chwalą to, drudzy tamto, ja ćwiczę splitem Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:27:11

To zależy od tego, ile dasz radę. Standardowy HIIT to jednak więcej odpoczynku niż maxa lub tyle samo (dla zaawansowanych). Czyli np. 20 max 40 odpoczynku. Nie ma złotej reguły, sam musisz zobaczyć jak reaguje Twój organizm. Nie łącz HIIT i treningu! Po treningu możesz lecieć aeroby, natomiast HIIT jeśli chcesz to wyłącznie w nietreningowe.

ok, przeczytalem ponownie ten kawalek z PB 3, wczesniej nie zwrocilem na niego uwagi w zwiazku tym tekstem mam pytanie: srednio mi sie podoba robic codziennie te aeroby, nudne i żmudne, wiec czy hiit bylby rownie skuteczny, a moze nawet bardziej skuteczny jesli chodzi o spalanie tluszczu i nie spalanie miecha na redukcji ? i jak sie wpasowuje w [...]

Sam HIIT jest efektywniejszy, ja natomiast niedawno przekonałem się o wysokiej skuteczności połączenia HIIT + (bezpośrednio potem) aeroby. Jak nie wybierzesz, jeśli zależy Ci na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej, przed biegami łyknij tylko dużo białka i/lub BCAA.

1. wole np 3 razy w tygodniu HIIT + low aeroby niz np codzienie HIIT 2. bialko/BCAA starczy

Trening moim zdaniem lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Odp 1: Tak być może masz racje, lecz wybierając trening siłowy brałem przede wszystkim pod uwagę to iż trening siłowy wpływa na termogenzę, oraz tym że ten rodzaj treningu inicjuje zmiany anabliczne co w [...]

Masz jakieś doświadczenie treningowe i kondycję? BO jeżeli z kondycją słabo, albo tak sobie, to lepiej, na początek porobić zwyczajne aeroby - zacząć podwiedzy od 20 min i stopniowo wydłużać. Po pewnym czasie kiedy już z kondycją będzie lepiej wrzucić HIIT. Wiem, że HIIT jest bardziej skuteczny, ale jeżeli nie będzie miał podstawy, to będie słabo. [...]

Dla jednych to dla innych to. Ogółem większość woli HIIT Na orbi. trudno będzie wykonać HIIT Po za tym przy Twojej wadze lepsze będą aeroby. Na HIIT zresztą trzeba mieć dobrą kondycje

[...] dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego dnia. II. Etap Dieta i trening według założeń CKD, jedynym odstępstwem było wysokie spożycie białka (ok 3g/kg). 3 [...]

Dzień 99 DNT Okno: 15-22 Aeroby: Czas: 30 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12 Dystans: 4,5km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b6c8955afe4cf0bacb32357b5413a0.png Dzień 100 DT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 101 cm Waga: Było 97,4 kg jest 97,4 kg Stagnacja w pomiarach jak widać. Obcinam w DT o 100 kcal z węglowodanów czyli 25g ww no i [...]

daj aeroby do 60 minut naczczo w nie treningowe , ja tylko to robiłem, jakos hiit mnie nie przekonuje. tabata leciała jak za oknem padało, czyli tylko w ostatecznosci jakis termogenik podjadasz?

Tak zrobię. dzięki ponownie!!! Aha, a aeroby i HIIt zostawić bez zmian?? 30 minut po siłowych i 2 dni w nietreningowe HIIT Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-03-15 13:13:35

pomyśl też o tym http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html tu jest wszystko bardzo ładnie opisane co i jak I jest wiele osób które twierdzi (w tym ja) ze trening interwałowy jest dużo lepszy od treningu aerobowego, co nie znaczy ze aerobowy odpada wogólę, nie !!! Proponuje Ci robić coś takiego Poniedziałek- Siłka Wtorek-HIIT [...]

HST i JEM / NIE JEM Jednak podczas roztrenowania chciałbym robić aeroby i pytania: Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA [...]

[...] nic ?? eee to nie dla mnie 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! przerabialismy juz napoje pomagaja 3. Odrzucę aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ nie widze rowniez przeszkod do aerobow rano - jesli nie [...]

"Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? " Szkoda czas marnować w dnt na aeroby. Najlepiej po treningu już na rozkręcony metabolizm. HIIT/Tabatę lepiej zrobić w dnt.

[...] problemu, sam codziennie praktycznie odstawiam w fazie niejedzenia ponad godzinę solidnego marszu. Teraz trochę mniej, ale ogólnie problemów z tym nie widzę. HIIT czy szybkie, intensywne aeroby raczej powinny odpaść, chyba, że zarzucisz porcję lub dwie BCAA. I trzeba też wziąć pod uwagę, że może Ci się włączyć koszmarny głód przy tym ;)

[...] nie było powera ale teraz ćwiczy mi się normalnie, komfort w brzuchu jest nieoceniany szczególnie przy przysiadach, power cleanie i martwym ciągu - po treningu krótkie aeroby dla zdrowia i zaraz potem węglę+białko dni bez siłki: - hiit w ketozie, wielu ludzi odradza, ale po wałkowaniu paru amerykańskich for ludzie którzy go wykonywali [...]

[...] sztywne w J/NJ -jakies zalecenia co do produktow? moze byc w 2 posilku o 20 np. jajecznica? a duze ilosci twarogu na noc, jako zrodlo dlugo rozkladajacego sie bialka tez ok? jajecznice uwielbiam a wolnowchlnialne bialko na noc - O TO CHODZI ! -da rade po treningu silowym aeroby czy lepiej nie? jesli nie bedzie to HIIT BCAA Xplode i w droge

[...] redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym ladowaniem Jak wygladaloby J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero? jesli nie HIIT - NIC nie musisz choc BCAA nie zaszkodza